Mleko i sok pomarańczowy lepsze od wody? Zaskakujące wyniki badań

Najnowsze badania z St. Andrews University pokazują, że najlepsze nawodnienie organizmu zapewniają napoje takie jak mleko, sok pomarańczowy czy herbata, a nie woda. Choć picie wody, zarówno gazowanej, jak i niegazowanej, jest korzystne, to napoje zawierające cukier, tłuszcz lub białko dłużej utrzymują nawodnienie. To dlatego, że te składniki pozwalają na wolniejsze wchłanianie płynów i ich dłuższe pozostawanie w organizmie. Picie płynów w mniejszych porcjach, rozłożonych w czasie, jest bardziej korzystne niż konsumowanie dużych ilości na raz.

Mleko, dzięki swojej zawartości białka, laktozy i tłuszczów, zapewnia dłuższe nawodnienie niż sama woda. Podobnie działa sok pomarańczowy, choć jego wyższa zawartość cukru ma swoje wady, jak dostarczanie większej liczby kalorii bez uczucia sytości, co może sprzyjać otyłości. Najbardziej jednak należy unikać alkoholu podczas upałów, ponieważ jego właściwości moczopędne mogą prowadzić do odwodnienia, mimo że początkowo może wydawać się orzeźwiający. W przypadku kofeiny, niewielkie ilości kawy nie są szkodliwe, ale większe spożycie może mieć również działanie moczopędne.