Zmiany stylu życia kluczem do ochrony przed demencją i udarami

Badania wykazały, że demencja, udar mózgu i depresja mogą być związane z 17 czynnikami zdrowotnymi. Do najważniejszych należą nadciśnienie, nadmierna masa ciała i choroby nerek. Analizy obejmujące lata 2000-2023 wskazują, że te ryzyka można modyfikować poprzez odpowiedni styl życia. Badania zwracają uwagę na groźne skutki wysokiego ciśnienia krwi, które znacznie zwiększa ryzyko tych chorób. Optymistycznym przesłaniem jest to, że zmiany w stylu życia, takie jak poprawa diety i zwiększenie aktywności fizycznej, mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia oraz poziomu cukru i cholesterolu, minimalizując zagrożenie.

Na liście szkodliwych czynników są również podwyższony poziom cukru we krwi, wysoki cholesterol, nadmierne spożycie alkoholu, słaba dieta i brak aktywności fizycznej. Istotne są też: mała aktywność społeczna, bezsenność, palenie, stres, i niski poziom aktywności umysłowej. Specjaliści podkreślają, że nawet niewielka modyfikacja codziennych nawyków może zredukować ryzyko wystąpienia chorób mózgu. Warto konsultować się z lekarzem i stosować się do zaleceń zdrowotnych, by chronić swoje zdrowie. Problem jest poważny, gdyż organizacje zdrowotne szacują, że liczba przypadków demencji i udarów znacząco wzrośnie do 2050 roku.